今回は、「褒められても自信が持てない」と感じている方向けのお話になります。
「褒められてもうれしいのに、なぜか安心できない」
「本当にそう思っているのか疑ってしまう」
「次も同じようにできなかったらどうしようと思ってしまう」
そんなふうに感じたことはないでしょうか。
本来、褒められることはうれしいものです。
認めてもらえた感じがする。
自分のことを見てもらえた感じがする。
少しホッとすることもあると思います。
けれど、褒められても、その安心が長く続かないことがあります。
「お世辞かもしれない」
「たまたまうまくいっただけかもしれない」
「次もできなかったら、がっかりされるかもしれない」
そうやって、褒められたあとに、かえって不安が強くなることもあります。
この記事では、なぜ褒められても自信が持てないのかを、愛着と見捨てられ不安の視点から整理してみたいと思います。
この記事のポイント
褒められても自信が持てないのは、素直ではないからとは限りません。
褒め言葉が「安心」ではなく「採点結果」として働いてしまうことがあります。
褒められたらうれしいのに、なぜか安心できない
褒められるとうれしい。
認められると、少しホッとする。
「見てもらえた」と感じることもある。
これはとても自然な反応です。
誰かに認められること。
頑張りを見てもらうこと。
自分の存在や行動を肯定してもらうこと。
そうした経験は、私たちにとって大切なものです。
ただ、褒められたあとに、すぐ不安が出てくることがあります。
本当にそう思っているのかな。
お世辞ではないかな。
期待されてしまったのではないかな。
次も同じようにできなかったらどうしよう。
褒められた瞬間はうれしい。
でも、そのあとに緊張がやってくる。
このように、うれしさと不安が同時にあることがあります。
このとき大切なのは、「褒められているのに喜べない自分はおかしい」と責めないことです。
褒め言葉を受け取れないのではなく、褒め言葉を受け取ったあとに、心の中で別の動きが始まっているのかもしれません。
ここで大事な視点
褒められてうれしい気持ちと、安心できない気持ちは、同時に起きることがあります。
それは矛盾ではなく、心の中で「評価されている」という緊張が立ち上がっているのかもしれません。
褒め言葉が「安心」ではなく「採点結果」になることがある
褒め言葉は、一見すると肯定です。
「よくできたね」
「すごいね」
「しっかりしているね」
「優しいね」
「頑張っているね」
こうした言葉をかけられると、うれしく感じることがあります。
けれど、自分を採点する動きが強いとき、褒め言葉は単なる安心ではなく、採点結果のように聞こえることがあります。
今回は合格だった。
今回は良い自分でいられた。
今回は認められる側に入れた。
今回は嫌われずに済んだ。
そうなると、褒められた瞬間は安心できても、すぐに次の不安が始まります。
次も合格しなければ。
次も良い自分でいなければ。
次も期待に応えなければ。
次に失敗したら、評価が下がってしまうかもしれない。
つまり、褒め言葉が安心をくれる一方で、次の採点の基準にもなってしまうのです。
褒められること自体が悪いわけではありません。
でも、褒め言葉が「今回は合格」という意味になってしまうと、心は休まりにくくなります。
褒め言葉が苦しくなる理由
褒められることが「安心」ではなく「今回は合格だった」という採点結果になると、次も合格しなければという緊張が生まれることがあります。
「褒められた自分」を維持しようとして苦しくなる
褒められると、自信がつくどころか、むしろ緊張することがあります。
それは、褒められた自分を失うのが怖くなるからです。
たとえば、こんなことがあります。
「しっかりしているね」と言われると、弱音を吐けなくなる。
「優しいね」と言われると、断れなくなる。
「頑張っているね」と言われると、休めなくなる。
「すごいね」と言われると、失敗できなくなる。
本当は褒め言葉だったはずなのに、いつの間にか役割のようになってしまう。
しっかりした自分でいなければ。
優しい自分でいなければ。
頑張る自分でいなければ。
すごい自分でいなければ。
そうやって、褒められた自分を守ろうとする。
この状態では、褒められることが安心につながりにくくなります。
なぜなら、褒められた自分から外れることが、怖くなってしまうからです。
弱い自分を見せたら、がっかりされるかもしれない。
断ったら、優しくないと思われるかもしれない。
休んだら、頑張っていないと思われるかもしれない。
失敗したら、もうすごいと思われないかもしれない。
こうなると、褒め言葉は自信ではなく、プレッシャーになっていきます。
役割になる褒め言葉
褒められた言葉が「そういう自分でいなければいけない」という役割になると、褒められるほど自由にふるまえなくなることがあります。
見捨てられ不安があると、褒め言葉は「関係を失わないための条件」になる
では、なぜ褒められることが、ここまで大きな意味を持ってしまうのでしょうか。
その背景には、見捨てられ不安が関わっていることがあります。
見捨てられ不安があると、褒められることは単なるうれしい出来事ではなくなります。
それは、関係がまだ切れていないことの確認になります。
まだ嫌われていない。
まだ受け入れられている。
まだ必要とされている。
まだここにいていいと思われている。
そう感じるための材料になることがあります。
すると、褒められることが安心の条件になります。
褒められているときは安心できる。
でも、褒められないと不安になる。
褒められても、次も褒められないと不安になる。
こうして、褒め言葉は一時的な安心にはなっても、深い安心にはつながりにくくなります。
なぜなら、安心が「褒められること」に支えられている限り、褒められない自分は不安なままだからです。
褒められる自分なら、ここにいていい。
でも、褒められない自分はどうなるのだろう。
その問いが残り続けてしまうのです。
褒め言葉と見捨てられ不安
見捨てられ不安があると、褒め言葉は「うれしい言葉」だけでなく、「まだ関係が切れていないことの確認」になることがあります。
褒められるほど、評価に敏感になることがある
一般的には、褒められれば自己肯定感が上がると思われることがあります。
もちろん、褒められることで力が湧くこともあります。
認められた経験が支えになることもあります。
誰かの言葉に救われることもあります。
それ自体を否定する必要はありません。
ただ、評価に敏感な人にとっては、褒め言葉もまた評価として働くことがあります。
否定的な評価だけが苦しいわけではありません。
肯定的な評価にも、緊張が含まれることがあります。
なぜなら、褒められるということは、見られているということでもあるからです。
見られている。
判断されている。
期待されている。
次も評価されるかもしれない。
そう感じると、褒められてうれしい一方で、心はまた自分を測り始めます。
次はどう見られるだろう。
次も同じように思ってもらえるだろうか。
期待に応えられるだろうか。
がっかりされないだろうか。
このように、褒められるほど、評価に敏感になることがあります。
褒め言葉が足りないから自信が持てないのではなく、褒め言葉が評価として働き、自分を採点する動きを強めているのかもしれません。
肯定的な評価も、評価である
褒め言葉はうれしいものです。
けれど、心が評価に敏感になっているときは、肯定的な評価でさえ「次もそうでなければ」という緊張につながることがあります。
本当に必要なのは、褒められることだけではない
ここまで見てきたように、褒められても自信が持てないとき、問題は褒め言葉が足りないことだけではありません。
もちろん、褒められることがうれしいこともあります。
認めてもらうことで、力が出ることもあります。
誰かの言葉に支えられることもあります。
それは大切な経験です。
ただ、それだけでは安心できないこともあります。
なぜなら、褒められることだけに安心が支えられていると、褒められない自分が置き去りになってしまうからです。
褒められた自分だけではなく、失敗した自分もいられる場所。
役に立つ自分だけではなく、何もできない自分も関係が切れない場所。
しっかりした自分だけではなく、弱音を吐く自分もそこにいていい場所。
優しい自分だけではなく、断る自分も見捨てられない場所。
そうした場所があるとき、私たちは少しずつ、評価に追われる緊張から降りやすくなります。
必要なのは、もっとたくさん褒められることだけではありません。
評価されることで保たれる安心ではなく、
評価されなくても続く関係。
その中で初めて、褒められた自分も、褒められない自分も、どちらも少しずつ置いておけるようになるのかもしれません。
本当に支えになるもの
褒められることはうれしいものです。
でも、それ以上に大切なのは、褒められない自分でも関係が切れないと感じられる場所なのかもしれません。
まとめ
今回は、褒められても自信が持てない理由について見てきました。
褒められることは、本来うれしいものです。
認めてもらえた。
見てもらえた。
大切に扱ってもらえた。
そう感じられることもあります。
けれど、心の中で自分を採点する動きが強いと、褒め言葉は安心ではなく、採点結果のように働くことがあります。
今回は合格だった。
今回は良い自分でいられた。
今回は受け入れられる側に入れた。
そうなると、すぐに次の不安が始まります。
次も合格しなければ。
次も良い自分でいなければ。
期待に応えなければ。
がっかりされてはいけない。
このように、褒められることが、安心ではなくプレッシャーになることがあります。
だから、褒められても自信が持てないのは、あなたが素直ではないからとは限りません。
褒め言葉が、心の中で「次も良い自分でいなければ」という採点として働いてしまっているのかもしれません。
本当に必要なのは、もっとたくさん褒められることだけではありません。
褒められた自分も、褒められない自分も、どちらもそこにいられる関係。
良い自分でいられない日も、見捨てられないと感じられる場所。
そうした場所があることで、私たちは少しずつ、評価に追われる緊張から降りていけるのだと思います。
まとめの一文
褒められても自信が持てないのは、あなたが素直ではないからではなく、
褒め言葉が「安心」ではなく「次も良い自分でいなければ」という採点として働いてしまっているからかもしれません。
